动感单车坐姿骑行简单的受力分析图，重力大部分被坐垫所吸收
养成习惯：
运动大多是枯燥的，而动感单车是少数能让你感觉到有趣的运动之一，也有助于养成运动习惯。
大部分人在听到音乐的时候，都会下意识的摇摆或者打节拍，同时会感觉到心情愉悦。
动感单车是少数完美符合这个理论的运动，你可以很轻易地将踏频和节奏对应起来，跟随着音乐一起运动。
此时，我们会感觉到愉悦、并且降低疲劳程度、提高运动表现，也就是天然的“兴奋剂”。[3]
生活中也有不少应用，比如划龙舟时会有击鼓的来控制节奏
同时，试着将运动融入生活，比如多做家务、爬楼，甚至尝试其他运动都可以，但是要注意尽量选择对膝关节压力小的运动，比如游泳。
增加强度：
当我们逐渐养成运动习惯，并且没有出现不适的情况下，就可以逐渐增加运动强度。
对于动感单车来说，增加运动强度最简单的方法，就是 HIIT（高强度间歇）。
简单来说就是高强度与低强度的穿插训练，高强度可以提高阻力或者提高踏频或者两者同时提升，低强度则可以是高踏频低阻力。
但是过程中一定一定要注意自己的身体状态，一旦出现不适可以先降低强度或者停下休息。
现代动感单车的发明来源于专业自行车运动员，最早是为了能够排除外界天气、环境影响而训练，所以运动的上限也很高
其实一辆好的且适合你的动感单车也正是上面提及的三点，不伤膝盖、有趣、课程强度足够且安全。
千万不要认为这是所有动感单车都具备的，这里我们具体讲讲——
不伤膝盖：大体重需要特别关注产品本身的质量，质量较差的产品容易产生晃动、顿挫感，这是造成运动损伤最直接的原因之一。你可以直接对比产品本身的净重以及承重，这和稳固、质量息息相关，高端动感单车采用钣金冲压一体成型的车身，稳固性更胜一筹；
有趣：动感单车的有趣主要来源于音乐和踏频的结合，我们的课程也是国内唯一一家将踏频（RPM）与音乐节奏（BPM）做了科学编排的，强烈建议提前体验对比下；
课程强度足够且安全：很多动感单车课程都是一味高踏频或者高阻力，强度是够了但是容易损伤。我们的派对课程都是基于 HIIT 原理进行编排，此外配合智能个性化运动指导，保证强度同时也保证了安全。
参考：
[1]. Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Quetelet’s index (W/H2) as a measure of fatness. Int. J. Obes., 9(2), pp.147–153.
[2]. Shaw K, Gennat H, O'Rourke P, Del Mar C. Exercise for overweight or obesity. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Oct 18;2006(4):CD003817. doi: 10.1002/14651858.CD003817.pub3. PMID: 17054187; PMCID: PMC9017288.
[3]. Thakare AE, Mehrotra R, Singh A. Effect of music tempo on exercise performance and heart rate among young adults. Int J Physiol Pathophysiol Pharmacol. 2017 Apr 15;9(2):35-39. PMID: 28533890; PMCID: PMC5435671.返回搜狐，查看更多